julio 5, 2022

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Comer dos porciones de este alimento a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas; no coma tanto

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Enfermedad cardiovascular Es un tema aterrador que padecen muchas personas, especialmente en los Estados Unidos. De hecho, se ha informado que más de 82 millones de estadounidenses la padecen. Con estadísticas tan aterradoras, no es de extrañar que la gente esté tratando de descubrir los mejores cambios de estilo de vida y alimentos para comer. cardiopatía.

Afortunadamente, una investigación completamente nueva en Diario de la Asociación Americana del Corazón Lo encontré Come dos o más porciones de aguacate. En la semana Puede ser capaz de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coronarias. cardiopatía.

Esto es lo que los resultados del nuevo estudio podrían significar para la salud de su corazón y, para obtener más consejos saludables para el corazón, échele un vistazo. Los 3 mejores alimentos para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

lucha de acciones

Los investigadores siguieron los patrones dietéticos de los participantes del estudio durante treinta años. Al comienzo del estudio, se pidió a cada participante que completara un cuestionario sobre lo que comía y con qué frecuencia lo comía, centrándose en una de las preguntas palta. Después del cuestionario inicial, los participantes recibieron un nuevo cuestionario para completar cada cuatro años.

Es importante tener en cuenta que debido a que este estudio tiene que ver con el autoexamen y los informes, hay más espacio para errores o información errónea, lo que la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) reconoció al final de su estudio.

palta
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En este gigantesco estudio observacional, los investigadores siguieron a más de 68 000 mujeres de 30 a 55 años y a más de 41 000 hombres de 40 a 75 años. Al inicio del estudio, los participantes no tenían casos cáncerderrame cerebral o arteria coronaria cardiopatía.

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La mayoría de los participantes eran profesionales de la salud blancos que vivían en los Estados Unidos, por lo que nuevamente, este estudio tiene sus limitaciones.

Mujer sosteniendo ensaladera, aguacate, granos, frijoles y verduras
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Al final del estudio observacional de treinta años, los investigadores encontraron alrededor de 9185 casos de enfermedad de las arterias coronarias. cardiopatía Y unos 5.290 casos de ictus.

Después de que los investigadores tomaron en cuenta algunos factores, como la dieta general de los participantes y varios factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, concluyeron que las personas que consumían dos o más porciones de palta (1/3 de un aguacate cuenta como una comida) por semana la tenía 21% menos de riesgo de enfermedad coronaria y 16% menos de desarrollar enfermedad coronaria Enfermedad cardiovascular.

También encontraron que, desafortunadamente, el consumo de aguacate parece tener muy poco efecto en la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular.

tostada de aguacate
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Estos resultados muestran que no sólo palta Gran alimento para enfermedades del corazón, pero también demuestra que llevar una dieta rica en plantas Grasas no saturadas Reducir su consumo de grasas saturadas puede mejorar dramáticamente la salud de su corazón.

Los investigadores que participaron en este estudio concluyeron que Reemplace alimentos como mantequilla, ghee, carne procesada y queso con una porción de palta Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular entre un 16% y un 22%. No solo eso, sino que la American Heart Association afirma que estos hallazgos respaldan aún más la incorporación de algo como Dieta mediterránea en los estilos de vida americanos.

Entonces, si está buscando mejorar la salud de su corazón y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca cardiopatíaEs posible que desee hablar con su médico o dietista sobre la incorporación de más aguacates y grasas trans de origen vegetal en su dieta. No existe un alimento milagroso que pueda salvar su corazón, pero una dieta saludable junto con otros cambios importantes en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia.

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