octubre 18, 2021

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¿Comete estos errores de higiene bucal?

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A todos nos han hablado de la importancia de una flora intestinal saludable, pero ¿sabías que tu boca tiene su propio microbioma distintivo que es igual de importante?

La salud bucal es esencial para su bienestar general. Sin embargo, para muchos de nosotros, nuestras prácticas de salud bucal pueden necesitar un poco de cariño.

Se estima que hasta el 47 por ciento de los adultos padecen alguna forma de enfermedad de las encías, y los riesgos asociados con ella son asombrosos. Las investigaciones muestran vínculos preocupantes entre la enfermedad de las encías, las enfermedades cardiovasculares, la artritis reumatoide e incluso la neumonía.

Estudios recientes también han establecido un vínculo entre la salud bucal y los resultados de los pacientes con COVID-19. En un estudio internacional dirigido por Investigadores de McGillLa enfermedad periodontal se ha asociado con un aumento de las tasas de complicaciones, hospitalización y muerte entre los pacientes con casos graves del virus.

Entonces, no hace falta decirlo, vale la pena prestar atención a la salud bucal. Para mejorar su salud bucal, consulte estos cinco consejos y trucos de higiene dental.

No olvides tu lengua

Una parte de su salud bucal que puede pasar inadvertidamente por alto es su lengua. La boca de una persona puede albergar hasta 700 tipos de bacterias y, si bien algunos microbios son beneficiosos, otros pueden provocar problemas como caries y enfermedades de las encías en el futuro.

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Las bacterias pueden acumularse fácilmente en las hendiduras de la lengua, por lo que vale la pena invertir en un raspador de lengua. Además de cepillarse los dientes y usar hilo dental con raspador de lengua pueden Mejora el mal aliento Y eliminar bacterias Más eficaz que cepillarse solo.

Cepillarse los dientes

Una vieja pregunta: ¿Con qué frecuencia necesitas cepillarte los dientes? La placa comienza a formarse entre cuatro y 12 horas después de cepillarse los dientes, por lo que, dependiendo de su horario, lo óptimo es dos o tres veces al día.

Además, en un estudio publicado en el British Medical Journal, los investigadores encontraron que las personas con una mala higiene bucal tenían un mayor riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con las que se cepillaban los dientes dos veces al día.

En lo que respecta al cepillo de dientes, la electricidad es el rey. hecho, estudio reciente Encontró que los usuarios tenían un 20 por ciento menos de placa y un 50 por ciento menos de sangrado cuando usaban cepillos de dientes eléctricos Personas que usan cepillos de dientes manuales.

Consejo: recuerde reemplazar los cabezales de los cepillos cada tres o cuatro meses para evitar la acumulación de bacterias.

Usar hilo dental es una parte importante de la salud bucal (Imagen a través de Getty Images)

El hilo es más inteligente

¿Sabías que algunos hilos dentales contienen sustancias químicas? Los productos químicos per y polifluoroalquilo (PFAS) son productos químicos a base de teflón que se pueden encontrar en todo, desde impermeables impermeables y utensilios de cocina hasta algo de hilo dental.

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de acuerdo a Grupo de trabajo ambientalEl PFAS “se acumula en nuestros cuerpos y nunca se degrada en el medio ambiente. Se han relacionado dosis muy pequeñas de PFAS con el cáncer, daños en los sistemas reproductivo e inmunológico y otras enfermedades”.

Si bien la ciencia aún se desconoce si el PFAS en el hilo dental es dañino o no, el hilo dental ecológico es una gran idea para aquellos que buscan eliminar los riesgos por completo.

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Prueba el aceite

El enjuague con aceite se ha utilizado durante siglos como una forma de limpiar los dientes y las encías, y aunque todavía hay investigaciones por hacer, según las cuentas, millones lo juran. Si está interesado en probar la técnica natural, es importante ser selectivo con el tipo de aceite que utiliza.

estudiar por Revista de ciencias naturales, biología y medicina Encontré ese tirón con Aceite de coco Más eficaz que el aceite de sésamo para reducir la gingivitis.

Sin embargo, la investigación aún es limitada y la Asociación Dental Estadounidense enfatiza que el cepillado y el hilo dental siguen siendo las medidas de salud bucal más importantes que puede tomar. Por lo tanto, piense en el enjuague con aceite como una extensión de su rutina dental, más que como su estrella.

No todos los enjuagues bucales son iguales

Si la idea de enjuagar con aceite lo detiene, un buen lavado con agua salada solo puede hacer el truco. Se ha demostrado que el agua salada reduce la inflamación y promueve un pH bucal equilibrado, lo cual es excelente para el microbioma.

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Si bien los enjuagues bucales tradicionales pueden estar disponibles en la tienda de comestibles, el alcohol en algunas formulaciones puede resecarle la boca e irónicamente causarle mal aliento. Sin embargo, si necesita la frescura de la menta después de lavarla, aceite esencial de gomitas Puede que sea lo que estás buscando.

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