Según los autores de una nueva declaración de consenso sobre cómo maximizar la salud ósea, mejorar la postura y prevenir fracturas, las personas con pérdida ósea no deben temer el ejercicio regular.

Más, no menos, es la respuesta cuando se trata de ejercicio para personas con osteoporosis, escriben los autores, el Panel de expertos multidisciplinario. En general, los médicos deben evitar restringir la actividad física en función de la densidad mineral ósea o los umbrales de fractura, para evitar enviar el mensaje de que el ejercicio no es seguro, aconsejaron.

Señalaron que incluso los pacientes frágiles o de edad avanzada y las personas que han sufrido una fractura de columna deben seguir participando en actividades que desarrollen la fuerza muscular protectora. Pero estos pacientes solo deben hacer ejercicio hasta el nivel de rutinas de bajo impacto, como una caminata rápida de 20 minutos todos los días, recomiendan.

Para pacientes sanos o más jóvenes sin una columna vertebral fracturada, una rutina adecuada puede incluir el fortalecimiento muscular dos o tres días a la semana y sesiones cortas de actividad aeróbica de impacto medio, como Zumba.

“Los programas de ejercicios para la osteoporosis, al igual que otros programas de ejercicios para los ancianos y aquellos con afecciones a largo plazo, deberían ser más que un conjunto específico de ejercicios”, escribieron. “Necesitan pensar en la educación, la alfabetización física, el apoyo, el establecimiento de objetivos, las estrategias de motivación, las técnicas de cambio de comportamiento y la consideración de las necesidades y preferencias”.

resultados completos Fue publicado en el British Medical Journal.

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