noviembre 28, 2021

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Cómo el ejercicio regular puede ayudar a reducir los desencadenantes de la migraña Vida

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Entre los participantes que no hicieron ningún ejercicio, el 48 por ciento tenía un dolor de cabeza de alta frecuencia, que se definió como 25 o más días de dolor de cabeza por mes. – IStock.com/ETX Studio PIC

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NUEVA YORK, 26 de febrero – Aunque no se recomienda cuando se padecen migrañas, el ejercicio regular puede tener un efecto protector sobre la aparición de migrañas al ayudar a reducir los desencadenantes asociados, según una nueva investigación de la Academia Estadounidense de Neurología.

La investigación se publicó antes de la 73ª reunión anual de la Academia Estadounidense de Neurología, que se celebró en abril y ha participado en más de 4.000 pacientes diagnosticados con migraña. Casi las tres cuartas partes de los participantes tenían migrañas crónicas (15 o más migrañas por mes) y una cuarta parte de ellos tenía migrañas episódicas (hasta 14 meses).

Los participantes completaron un cuestionario sobre las características de su migraña, junto con su sueño, depresión, estrés, ansiedad y la cantidad de ejercicio moderado a intenso que hacían cada semana. Los tipos de ejercicio que se consideraron de moderados a vigorosos en el estudio incluyeron trotar, caminar a paso ligero, hacer ejercicio, limpiar mucho y montar en bicicleta.

Quizás no sea sorprendente que los participantes que informaron hacer ejercicio regularmente informaron niveles más bajos de estrés y ansiedad. Los investigadores también han encontrado una asociación entre el ejercicio y el riesgo de desarrollar migrañas.

Entre los participantes que informaron no hacer ejercicio, el 48 por ciento tuvo una alta frecuencia de recurrencia del dolor de cabeza, que se definió como tener 25 o más días de dolor de cabeza por mes, en comparación con solo el 28 por ciento entre los participantes que regularmente tomaban dos horas y media. semana de ejercicio moderado a vigoroso.

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La migraña es una afección crónica para muchos de los afectados, pero los síntomas y factores que pueden desencadenar estos dolores de cabeza pueden variar ampliamente de una persona a otra, lo que puede hacer que el tratamiento sea complejo. Las migrañas a menudo implican dolor punzante o punzante en un área localizada de la cabeza. Puede durar varias horas o varios días y puede ir acompañada de otros síntomas, como náuseas y vómitos, o aversión al sonido y / o la luz.

Algunos de los desencadenantes más comunes de las migrañas incluyen estrés, fatiga, deshidratación y cambios en la rutina. Estos factores suelen estar estrechamente relacionados con los estilos de vida, lo que significa que en ocasiones es posible tomar medidas preventivas para reducir la frecuencia de las migrañas de forma natural. Ejercicio, podría ser una de estas medidas, por ejemplo.

“Las migrañas son una condición incapacitante que afecta a millones de personas en los Estados Unidos”, dijo el autor del estudio Mason Dees, de la Universidad de Washington en Seattle. “Sin embargo, el ejercicio regular puede ser una forma eficaz de reducir la frecuencia y gravedad de algunos tipos de migrañas “. Miembro de la Academia Americana de Neurología. “El ejercicio libera analgésicos naturales llamados endorfinas, ayuda a las personas a dormir mejor y reduce el estrés. Pero si las personas con migrañas no hacen ejercicio, es posible que no obtengan estos beneficios”. Estudio ETX

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